Produkti, kurus vajadzētu ēst daudz biežāk

Pa televizoru daudz pārraides to vien stāsta, cik veselīgi ir laši, kāposti, kokosriekstu eļļa un vēl citi “superprodukti”. Meklējot, kādi ir labākie ēdieni cilvēka veselībai, mēs piemirstam tos, kuri agrāk lepni stāvēja katra cilvēka virtuvēs. Ņemot atpakaļ šos “vecās skolas” veselīgos ēdienus, mēs iegūstam ēdienam pavisam jaunas un neredzētas garšas. Ņemot vērā, ka arī pieprasījums pēc šiem produktiem ir daudz mazāks, nekā šodienas trendu veselīgais ēdiens, tad arī finansiālās izmaksas ietaupīsies. Esi gatavs atgriezties pie pagātnes “superēdieniem” / “totalizatori“?

Cukīni
Cukīni satur augstu šķiedrvielu daudzumu, C vitamīnu un magniju. Tā ir arī laba izvēle ikvienam, kas vēlas tikt vaļā no dažiem liekiem kilogramiem. Daudzi cilvēki, šķiet nav pārliecināti par šī dārzeņa izmantošanu pārtikā, pēc dažām sliktām pieredzēm tā pagatavošanā, piemēram, tos ātri pārcepot. Šis dārzenis ir ļoti universāls un darbojas gan kā izejviela, gan termiski apstrādāts uz grila vai pannas. Atsvaidzinoši salāti sanāk arī no neapstrādāta cukīni.

Biezpiens
Nelielā plauktā starp krējumiem un jogurtiem ir plaukti ar biezpienu, kuru lielākā daļa cilvēku izmantoja pagātnē ik pāris dienas. Ja to izmantotu ikdienā, tas sastāvētu no lielākās daļas diētām, taču nemanot biezpiens ir izkritis no aprites. Tas, protams, ir slikti, jo tieši biezpiena ir vērtīgi vitamīni, olbaltumvielas un kazeīns, kas palīdz veidot un nostiprināt muskuļus. Lai gan lielākā daļa cilvēku ir skeptiski par piena produktu izmantošanu pārtikā, kad vēlas nedaudz notievēt, tomēr pētījumi apstiprina, ka biezpiens patiešām ir noderīgs tieši šajā jomā. Cilvēkiem, kas savā uzturā lieto biezpienu ir samazināts risks saslimt ar diabētu, vēzi, zobu problēmām un aptaukoties.

Selerijas
Lai gan mīts, ka selerijas ir pārpildītas ar nevēlamām kalorijām nav izrādījies taisnība, svara zaudēšana nav vienīgais iemesls, kāpēc šie zaļumi būtu jāēd. Šis kraukšķīgais zaļais produkts sevī satur labu devu K un C vitamīnus, folātu, kālija un šķiedrvielu sastāvu. Šī zaļuma ietekmē tiek nogalinātas aizkuņģa vēža šūnas, tāpēc ieguvums ir acīmredzams (informācija no šīs mājas lapas).

Bumbieri
Bumbieri ir vieni no aizmirstajiem augļiem, kas patiesībā ir ļoti garšīgi un veselīgi. Kā arī maksā daudz lētāk par dažādām ogu šķirnēm vai trenda tropu augļiem. Bumbieri ir pilni ar šķiedrvielām, kāliju un A, C un K vitamīniem. Lai gan āboli saņem vairāk uzmanības nekā bumbieri, tomēr pierādīts, ka pat dzerot bumbieru sulu kopā ar alkoholu, nākošā dienā esot mazākas paģiras. Taču šis pētījums ir veikts tikai ar Āzijas bumbieru šķirni. Auglis pats par sevi ir universāla sastāvdaļa, ko var pievienot dažādiem saldumiem un ēdieniem.

Lēcas
Lēcās ir trešais lielākais proteīnu daudzums kā jebkurā pākšaugā. Tās ir pārpildītas ar šķiedrvielām. Studijas par veselīgu uzturu māca, ka jāēd daudz pākšaugi, lai samazinātu risku saslimt ar sirds slimībām. Lēcas ir viens no labākajiem pākšaugiem, kuru varētu lietot uzturā. Tās var lietot jebkura veida sautējumos un zupās.

Ķiploki
Daudzas senās kultūras lietojušas ķiplokus medicīniskiem mērķiem, lai ārstētu visu, sākot ar depresiju līdz pat gremošanas traucējumiem. Lai gan daudzi tradicionālie veselības aizsardzības līdzekļi ir izrādījušies pilnīgi aplami, ķiploki ir vieni no tiem, kas savu statusu ir noturējuši. Regulārs ķiploku patēriņš samazina risku saslimt ar dažādām vēža formām, tostarp resnās zarnas, kuņģa, prostatas un aizkuņģa dziedzera. Lai iegūtu maksimālu labumu no ķiplokiem, vēlams pirms ēšanas katru daiviņu sasmalcināt un ļaujot vēl 10 minūtes nosēdināties. Tas nodrošina sēra savienojumu pilnīgu aktivizāciju. Ir praktiski neiespējami atrast pārtikas produktus, kas negūst nekādu labumu, ja tiek pievienots mazliet ķiploks.

Paldies – spelu automati!

Kā uzlabot personīgo budžetu?

Patiesībā, pats būtiskākais noteikums personīgo finanšu uzlabošanā ir vin pārbaude gaužām vienkāršs: tērē mazāk, nekā tu nopelni. Tas ir vienīgais noteikums, kas atkal un atkal parādās teju vai katrā personisko finanšu guru grāmatā, kuru esi nesen izlasījis vai par kuru runā tavu draugu lokā. Kāpēc? Jo tā ir taisnība.

Kā šo noteikumu vislabāk ievērot? Kopā tev ir divas iespējas, lai sasniegtu šo mērķi: tērēt mazāk un nopelnīt vairāk. Strādājot pie vienas vai abām šīm jomām, tev rodas iespēja palielināt atstatumu starp šiem diviem cipariem, tas atstatums būs arī tava biļete uz finansiālo brīvību. Jo smagāk tu strādāsi pie tā, lai mazāk tērētu vai lai nopelnītu vairāk, jo tuvāk tu būsi savu mērķu un sapņu sasniegšanai.

Teiksiet, viegli pateikt, grūti izdarīt? Kā var nopelnīt vairāk? Daudzi cilvēki apgalvo, ka nav viena universāla veida, kā cilvēkiem nopelnīt vairāk naudas. Jo tas ir zināms jebkuram – daži cilvēki ir dzimuši uzņēmēji, citi darbojas daudz labāk biroja vidē kāda pakļautībā, daži ir bezgalīgi radošu un jūtas slikti piesieti pie galda, citiem meistarīgi izdodas izpildīt garus sarakstus ar uzdevumiem. Cilvēki ir dažādi. Tomēr, pat ņemot vērā faktu, cik dažādi ir cilvēki, ir dažas kopīgas lietas, ko ikviens var darīt, neatkarīgi no viņu patreizējā finansiālā stāvokļa, lai nopelnītu vairāk naudas. Piemēram, iegūsti vairāk izglītības. Tas nenozīmē, ka tev ir jāpamet tavs darbs un jādodas atpakaļ uz skolas solu. Tas nozīmē – mācies apgūt jaunas lietas, kuras nemāki. Ja kaut kas tevi patiesi interesē, sāc ar grāmatas izlasīšanu par šo tēmu. Piesakies vakara nodarbības, kursos, lai saņemtu sertifikāciju tevis izvēlētajā programmā. Iegūt maģistra grādu neklātienē. Nav svarīgi, ko tieši tu dari, galvenais priekšnoteikums – uzzināt vairāk un uzlabot, papildināt pašam sevi. Nākamais, kas tev varētu noderēt – atrodi vairāk par vienu ienākumu avotu, lai nauda tavā kabatā ienāk no dažādām vietās. Varbūt tu esi labs rakstnieks un var pārdot īsu stāstu vai piepelnīties rakstot emuāru? Varbūt tev pieder mazs zemes gabals zeme, kuru vari iznomāt kādam lauksaimniecības entuziastam? Varbūt tev patiktu savu brīvo laiku pavadīt ravējot parka puķu dobes parkā? Vairāki ienākumu avoti tikai nozīmē, ka, zaudējot vienu no tiem, posta apmērs jūsu dzīvē būs ievērojami mazāks.

Vēl pie visa jau pieminētā vēlētos iedrošināt virzīties pretī tavām kaislībām un slēptākajām interesēm. Ikreiz, kad rodas tāda iespēja, seko lietām, kas tevi tiešām aizrauj. Aizrautība un patiesa interese rada vēlmi darīt jebkuru darbu vairāk un labāk.

Ikdienas tēriņos centies maksimizēt katru eiro. Katru reizi, kad tu tērē savu naudu, tu par to pieņem lēmumu. Reālā atslēga, lai tērētu mazāk, ir paaugstināt savas nopelnītās naudas vērtību savās acīs. Piemēram, kad tu nopērc kaut ko, bet vēlāk saproti, ka tas tev patiesībā nebija nepieciešams? Nākamreiz izdari izvēli nepirkt! Vai otrs variants – nopirkt lētāku versiju vispirms un pavērot, cik daudz patiesībā tu šo produktu izmanto. Nebaidies iepirkties mazāk. Katru reizi, kad ej uz veikalu veikt kādu pirkumu, pat tad, ja taisies apmaksāt kādu no neskaitāmajiem rēķiniem, apstājies uz desmit sekundēm un uzdot sev vienu patiesu jautājumu – vai šī lieta patiešām ir tas, uz ko es vēlos tērēt savu naudu? Tas ir viens pavisam vienkāršs paņēmiens, kas katru reizi liks padomāt un galarezultātā ieradinās tevi tērē mazāk naudas un nevajadzīgām lietām un darījumiem.

Ģimenes budžeta plānošana

Ikviens no mums ir atšķirīgs – dažādas personības, dažādi mērķi. Arī veselīga finanšu dzīve ikvienam no mums var atšķirties. Lielākā daļa cilvēku nav droši par to, cik daudz naudas viņi patiesībā tērē katru mēnesi – un pat ja viņi zina cik, retais var pateikt un izsekot, kur tieši viņi to tērē. Problēma tanī ir tāda, ka, ja jūs nezināt, kur aiziet smagā darbā nopelnītie eiro, jums pavisam noteikti būs grūtāk ieviest jebkādus taupības režīmus eiro džekpots. Lai uzsāktu ģimenes finanšu budžetēšanu, vispirms pārskatiet savus ikmēneša bankas izrakstus, lai redzētu, kur jūs esat tērējis ģimenes naudu pēdējo 6 mēnešu laikā. Pēc tam vienu mēnesi pasekojiet, cik daudz ir bijuši “ārpus kārtas” izdevumi (brīvdienas, dzimšanas dienas, dāvanas u.c.). Lai atrastu vislabāko budžeta veidu savām un ģimenes finansēm, ir jāapsēžas un jāizpēta visi elementi, kas tiek iekļauti ikvienā ģimenes finanšu plūsmā.

Dzīvošanas izdevumi iekļauj vajadzību kopumu, kas reizēm sastāda pašu lielāko daļu no ģimenes izdevumiem. Īres vai hipotēkas nomaksa, komunālie maksājumi, dažādas apdrošināšanas, pārtikas un ģimenes transporta izdevumi. Ir nepieciešams izrēķināt, cik daudz naudas ir nepieciešams, lai ģimene spētu pastāvēt. Šim ciparam noteikti ir jābūt galvā – kādas ir minimālās, nepieciešamās finanses ģimenē, kas spēs nosegt šos izdevumus.

Laikā nomaksājiet visus ģimenes parādus un kredīta aizdevumus. Ir viegli šos atlikt kā pēdējos, kurš gan vēlas atdot savu grūti nopelnīto naudu atmaksājot parādus? Šis ir nepareizs skatījums. Parādiem uzkrājas procenti un kavējot kredīta maksājumus jūs sabojāsiet ģimenes kredītvēsturi, kas būs svarīgi brīdī, ja kādreiz vēlēsieties iegādāties ģimenes māju vai saņemt aizdevumu no bankas. Tātad, atmaksājiet parādus katru mēnesi. Ja parādi nav jūsu nasta, tad noteikti vajadzētu naudu arī taupīt, gan veicot īstermiņa ietaupījums, gan ilgtermiņa. Investēšana noderēs ilgtermiņa plāniem. Kamēr cilvēki bieži vien piedomā pie tā, kā ietaupīt naudu, viņi bieži nedomā par finansiālu ieguldījumu veikšanu. Investīcijas ir labs veids, kā faktiski audzēt savas ģimenes naudu.

Atlieciet mazliet naudas ģimenes izklaides tēriņiem. Šai naudai būtu jābūt atsevišķi no dzīvošanas izdevumu segšanas. Izklaides tēriņu nauda varētu noderēt vakariņām kādā jaukā restorānā, nedēļas nogales ceļojumiem uz tuvāko pludmali, dāvanām draugu jubilejās, vai pat jaunām kurpes, kuras jau ilgāku laiku neiziet no galvas.

Šīs ir vairākas finanšu kategorijas, par kurām būtu jādomā plānojot ģimenes budžetu. Iemācieties runāt par naudu ne tikai ģimenes sanāksmēs. Lai gan tas ne vienmēr var šķist lietderīgi runāt atklāti par savām finansēm, tomēr ieteicams būtu runāt par naudu un finansēm ar cilvēkiem, kuriem jūs šajos jautājumos uzticaties un cienāt. Cilvēkiem no malas, ar interesi, pieredzi vai izglītību finansēs var būt noderīgas idejas, kas var jums palīdzēt, krasi uzlabot savu un ģimenes finansiālo situāciju. Nekad nezināsi, pirms nepamēģināsi. Atklāti paudiet savu viedokli par naudu arī ģimenes lokā, nav noslēpums, ka daudzas attiecību problēmas izriet tieši no finanšu stresa un nepārtrauktā naudas spiediena. Lai pārvaldītu savu un ģimenes naudu, nav nepieciešams iziet cauri sarežģītam un galvassāpes nesošam procesam. Visbeidzot, pats galvenais ir svarīgi atcerēties, ka ģimenes budžets nav akmenī iecirsts. Pat tad, ja tas strādā, apkārt esošie notikumi gan valstī, gan personīgajā dzīvē var to pilnībā izsist no sliedēm. Pieregulējiet savas ģimenes budžetu līdz ar apstākļu maiņu vai, piemēram, ģimenes sastāva pieaugumu.